4大水果让孕妇吃后更健康

2019年05月15日 来源:

孕妇合适多吃水果,这里特别推荐以下几种水果。

秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之1。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘微贱酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

它还具有平静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,避免口干唇燥,不但可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适当,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

柿子

柿子,汁多味甘,是1种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物资的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于医治高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适合孕妇适当食用。特别是妊娠高血压综合征的孕妇可以“1吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常常使用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足的地方。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引发大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应当点到为止,以1餐1个为好。

柑桔

柑桔品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑桔中所含的矿物资以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑桔的皮、核络都是着名的中药。常吃柑桔可以预防坏血病及夜盲症。但是,柑桔好吃,不可多食。由于柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引发燥热而令人上火,产生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。1次或屡次食用大量的柑橘后,身体内的胡萝卜素会明显增多,肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A,使皮肤内的胡萝卜素沉积致使皮肤呈黄疸样改变,尤以手及脚掌最明显。常伴随恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应当超过3只,总重量在250克之内。

无花果

无花果的果实不管鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成份。它不但是营养价值高的水果,而且是1味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,特别对痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

孕妇最容易得痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅,注意饮水,养成定时排便的习惯。同时,孕妇宜常吃适当的无花果。由于无花果不但有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。

水果香甜可口,营养丰富,食用方便,合适孕妇平常食用。但是,水果所含的营养成份不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成份都是碳水化合物,和不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物资。

水果固然营养丰富,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成份不如根茎绿叶类蔬菜。例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,2者营养及药用价值各异,不可以相互替换。山查中含有的特殊成份,具有降血脂、降血压、扩大血管的功效。石榴富含特殊成份鞣质,具有止泻的作用,过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等,而猕猴桃则以维生素C含量最高,双方各有千秋。因此,孕妇在选购食品时,1定要讲求各种水果及蔬菜的搭配,注意荤素及色采的调和。

孕妇吃果蔬应当遵照时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1⑶个,蔬菜日摄取量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

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