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孕早期准妈妈须避免的运动toutiao

2019-01-11 10:13:17
孕早期准妈妈须避免的运动

运动能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能,并能使人心情愉快。孕早期进行适度的锻炼,能缓解女性怀孕以后出现的呼吸困难、下肢水肿、腰腿疼痛和便秘等症状,有利于胎儿的生长。另外宝宝半夜发烧39度怎么办
,孕妇经过运动体温上升时,会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”,这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响,保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。除此以外,适当的运动可以帮助准妈妈把体重控制在合理的范围内。孕早期适合什么样的运动,运动量控制在多大范围内呢?

孕早期(怀孕的1—3个月),由于胚胎刚刚种植到宫腔中,胎盘尚未完全形成小孩发烧怎么回事
,所以宝宝和妈妈的连接还不稳定,这时候比较容易发生流产,因此这个阶段的孕妇应该注意休息,避免剧烈的运动,但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了,相反小孩一到晚上就发烧是什么原因
,适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。

孕早期多做有氧运动

一般来说,孕早期的准妈妈要多做有氧运动。游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动,根据身体而定,如果是怀孕前就一直坚持的人,怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续进行。最重要的是,游泳让全身肌肉都参加了活动,促进血液循环,能让宝宝更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对宝宝的神经系统有很好的影响。不过特别要提醒的是,游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到宝宝。除了游泳,像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

怀孕早期的孕妇在不疲劳的前提下也可以做一些日常家务,如做饭、扫地等。适当的体力劳动要掌握在不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。这样不仅锻炼了身体,还可以调剂生活。

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